uda i

Widzicie Wrzosek jednak ma większą inicjatywe, uda się i kupon wejdzie. Gdyby sie wrzosek nie ślizgał tyle to by wygrał 1 runde na luzie

Mi odechciewa się robienia 100 przysiadów po 30p - uda nabrzmiewają i oddech świszczy :-) Przerwy wybijają człowieka z rytmu. Teraz będzie tylko przyjemniej. :-)

[...] na drazku nachwytem szeroko 4 serie 30-10 powt martwy ciag podciaganie sztangi w opadzie biceps sztanga lamana stojac hantelki naprzemian mlotki modlitewnik dzien 3 uda przysiady ze sztanga wyciskanie na suwnicy dwuglowe uda na maszynie, badz wykroki z obciazeniem barki unosenie ramion z hantelkami bokiem do lini barkow unosenie ciezaru [...]

*** 3 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B 6/6/6 <- powoli do celu A2 7/8/7 <- zgodnie z planem zmiana na "A2" D 11 C1 6/6/5 S* E 8/8/8 <- oj bolą uda, bolą}:-( F 9/9/9 G 13/13/13 K2 14/14/14 <- dłonie oparte na wysokości 150cm *** Myśl dnia: Puchnie triceps, rośnie klata, na Lafaya nie ma bata 8-) Fajny dziś trening, pierwszy tydzień ćwiczeń [...]

[...] białkowy dość mały Trening - 30,3 km (1h 35 min) - rower w terenie, podjazdy...będę musiał zmienić technikę bo już zamiast braku oddechu i wysokiego tętna po prostu pali mi uda...w sensie oddech jest ale brakuje czystej siły mięśni ud...będę starał się następnym razem uzyskać inną techniką to wysokie tętno. Trening jutro będę siłowy wymyślał bo [...]

[...] ale weszło też jakieś 20 minutach mocno pod górę do dwóch ciekawych jaskiń. Nie wiem czy szybciej tutaj dostanę bana za te fotki czy znajomi mnie pokasują z fejsa. Jutro jak uda mi się dogadać w pracy żebym wyszedł wcześniej %-) To łotamy rowerem Dolinę Chochołowską. Marbex wiem właśnie chyba na to się zdecyduję. [...]

oj oj, poprawic zawsze mozna, ale tak jak mówie schudniesz w brzuchu czyli talia bedzie węzsza, z rąk oraz troche z ud i pupy, ale nie wyobrazaj sobie ze bedziesz miala uda modelki to chce ci uswiadomic, kazda z nas jest inna ma inna budowe i nie mozemy sie myslami zacinac na jakims modelu. Tobi eblisko do Merlin Monroe jakby juz, mam taki art o [...]

[...] chrząstki i ma przeciwwskazania do jazdy na rowerze. Kupiłem sobie odżywkę białkową aby wspomóc odbudowę, oczywiście wykonuje ćwiczenia typu przysiady, napinanie mięśni uda, zastanawiam się nad kupnem też glukozaminy, stosowałem ją kiedyś przy niewielkich przeciążeniach kolana i czułem poprawę ale nie wiem czy w tym przypadku jest sens [...]

[...] na cały dzień. Mam nadzieje ze starczy czasu aby zaliczyć jakaś siłownię w stolicy i zrovix trening jak nie to będzie trochę ciężko ale da rade. Coś się wymyśli. Jak się nie uda to trudno jeden trening nie wpłynie w żaden sposób na rezultaty końcowe. Planowany trening na jutro: Push Siła Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-06-11 23:16:10

7.07.2017 (Piątek) FBW: Bieżnia 3 minuty Front Squat + Wspięcia na suwnicy leżąc(na dwa, stopy do wewnątrz): 50kg x 12 + 150kg x 21 / 50kg x 10 + 150kg x 21 / 55kg x 8 + 150kg x 21 / 57,5kg x 6 +150kgx21 Podciąganie podchwyt: 10kg x 10 / 10kg x 8 / 15kg x 6 / 15kg x 6 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny + prostowanie na rzymskiej: [...]

strasznie mi przycina ten filmik, ładnie mówi po Polsku, zabawny koleś. bydli jks SOG za uaktualnienie tematu i link trening łydek Roberta http://www.youtube.com/watch?v=al4c5LkYsqA Uda http://www.youtube.com/watch?v=U54zIsBE3Bw Klata http://www.youtube.com/watch?v=Q_PoVVUuG0c Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-06-03 21:12:30

[...] robić trening na same ręce, tzn solidny trening "obręczy barkowej", bicepsy, tricepsy. Głównie chodzi mi o wzmocnienie i, chociaż lekkie, rozbudowanie góry. Może uda się na zerowym/ujemnym bilansie... Będę robić wszystko "z głową", bo moje początki były wielce nierozważne, nabawiłam się kontuzji. No i moje pytanie - czy hiit [...]

jest olbrzymi :P ciekawe czy coś zdziała wśród zawodowców, ale z racji, że to sympatyczny gość to życzę mu tego, ale i nie tylko, że jest spoko, ale i dlatego, że ma wielką masę i jeśli zrobi bardzo dobrą formę może być groźny ;) i postaram się być na obu jego wizytach w Polsce by co nie co go podpytać tzn jeśli uda się dopchać do niego :D

[...] teraz mam problemy z miesiaczka :( obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac sylwetke. a tak wlasnie na marginesie, gdzie sobie te kalorie dodac? do wegli? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-07 20:59:47 --- o [...]

[...] dzien, to tyle ;-) miska * dwa jajka sadzone na masle klarowanym, losos wedzony, brokuly, pomidor, razowiec (znowu mi wyszedl idealny! ;-D juz myslalam, ze nigdy sie nie uda @@-) ) * szynka wieprzowa duszona, ryz brazowy, surowka z pekinskiej TRENING * whey, banan * moje ulubione czyli: ryz+pomidory+mieso mielone+fasolka+maslo+przyprawy ;-D * [...]

kolezanka w jednym roku nie dostała sie bo sukienka jakas nie taka dobre kryterium, nie ma co ;-D ja tam uderzam na dietetyke, ale nie wiem, czy mi sie uda napisac dobrze mature z bio ;-D jak nie, to zostaje rok w szkole, bede chodzic na wyklady jako wolny sluchacz i moze na drugi rok sie zalapie.. planu B jak na razie nie mam i miec nie [...]

fakt: dwie najlepsze partie koksa to łapy i łydki mit: kai nie ma 2 razy wiekszych ud fakt: uda, plecy i klatka - nad tym musi pracować

[...] był dzień bez treningowy i prawie cały spędziłem ucząc się i robić rzeczy na uczelnię... same nudy |-O Załączam również kilka zdjęć z posiłków. Jutro będzie trening i może uda mi się wrzucić kilka filmików :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561a509377f942df84d99f61b7e6b276.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58228f7864f9424880265458461bd148.jpg [...]

[...] ramiona 1 nogi 2 klatka+ barki przód+ barki bok 3 wolne 4 plecy+ barki tył 5 wolne 6 ramiona 7 wolne typowy push pull na 3 dni push- klatka, barki przód, triceps, 4-głowe uda, łydki, pull- plecy całość, dwugłowy uda, biceps, barki tył, kaptur barki bok w zależności od wykonywanego ruchu bądź w push lub w pull i rozkład tygodniowy: 1 push 2 [...]

[...] do zgłaszania się na prowadzenie konkursu z zaznaczeniem-który miesiąc. Jak jeszcze macie jakieś oryginalne pomysły dotyczące tego wydarzenia-śmiało pisać . Może uda mnie się wciągnąć do tego konkursu pakerów z Holandii i Niemiec-oczywiście nie zawodników,tylko takich amatorów ,jak nasi forumowicze. Na zdjęciu, Aleks z Niemiec,ma 33 [...]